妊娠9ヶ月 下腹部の張り

20代/女性 - 2024/07/20

26歳 初産
31週0日（妊娠9ヶ月）

今朝起きた時から股のあたりが筋肉痛のようになっていて、下腹部の張り感が夕方の現在まで続いています。
この件について心配をしています。

具体的には画像のあたり（コマネチのときに手を当てるライン）がジーンとしていて、内臓や骨が痛いというより筋肉痛のようです。
立ったり歩いたり動くと、違和感や痛みを感じます。
今朝起床時からこの違和感があり、1日安静に過ごしていますが、16時半現在も続いています。
違和感や痛みが強くなることはありませんが、弱くなったり楽になることもありません。
継続的です。

また、股のあたりの違和感のせいか下腹部（ちょうどお腹の大きさの関係で自分では見えないあたり）に張りがあります。
痛みはありません。
これも持続的で今朝から現在も続いています。

便通はいつも通りで、胎動もあります。
お腹が大きい方ではなく体重増加も妊娠前+2kgに抑えられています。

睡眠について、ここ1ヶ月くらい、まとまった睡眠がとれず1時間半〜2時間に一度起きてお手洗いに行っていました。
昨夜はなぜかぐっすりと7時間ほど通しで寝ることができましたが、おそらく終始体勢が仰向けでした。
この仰向けによって負担がかかったのでしょうか？
（これまでも意識してシムス体位をとったことはないのですが…）

妊娠経過に問題はありません。
明日、里帰り予定で新幹線に乗って4時間ほど移動をします。
次の健診は6日後です。

自覚としては急ぎ受診するような状態ではないと思いますが、原因がわからない痛み・違和感が続いていることで不安やストレスを感じます。
考えられる原因や気をつけるべきこと、受診目安があれば教えていただきたいです。