両膝下からの痛みだるさ。

50代/女性 - 2024/07/20

以前相談しました。両膝下からの足の痛みとダルさがあり整形外科を受診したところクローヌスという所見があり神経内科を紹介され精査を受けました。結果胸椎MRIと色々な抗体の血液検査から神経内科的には問題ありませんでした。
腰椎MRIで軽いヘルニアの指摘があり、やはりヘルニアが原因でしょうか。膝はレントゲンだけですが問題なかったです。
両膝ともに裏側が痛く足を組んだり膝裏を圧迫することで楽になります。腰の痛みは同じ姿勢が長いと痛みます。ベットで寝て朝上向きで目覚めた時に腰が痛いです。
筋力低下や歩行は問題ありません。
我慢出来る痛みですが、腰や膝を曲げたりしゃがむ、かがむ姿勢が辛くてなかなかできません。　
膝裏、足の怠さ痛みを軽減出来る対処方法があれば教えてください。