フィリピンへの旅行後の吐き気とお腹のグルグル感

40代/女性 - 2024/07/21

7月6日から18日までフィリピンへ行っていました。
18日の帰国の際にちょっとお腹が緩いなと家族で話してましたが、次の日の19日は少ししんどく、痛み止めを服用しました。
去年タイを旅行した際も食中毒になり、同じような症状だったので、もしかしたらまた水か生野菜にやられたかな、と思っておりました。
私以外の家族は18-19日にかけて軟便や下痢があった程度で、すぐに回復に向かいましたが、私の場合はお腹はぐるぐる言っていましたが、下痢が出そうででませんでした。
昨日、夕食があまり取れずムカムカするとともにお腹のぐるぐる感があり、やっと下痢便と水様便がでてだいぶんよくなったと思っており、また今日の朝起きた時は大丈夫でしたが、起きてすぐにジムに行って運動してから急に気分が悪くなりました。
おそらく、朝食を食べずに、水分補給もせずに運動をしたので、脱水になったのかなと思ったのですが、お腹のぐるぐる感はあり、だけど便が出てくれない状況で、気分が悪いです。
運動後は朝食を食べましたが、気分が悪く、OS-1となぜかアイスコーヒーが飲みたくなったので飲んだら少しマシですが、まだ気分が悪いです。
血便は出ていません。吐いてもいません。
症状が出た日を0日としたら今日で3日目です。
このお腹のグルグル感が無くなったり、吐いたりできたら大分マシになりそうなのですが、何かできることとかありますか？
水分は取れます。
食べることも少しはできます。
病院へ行った方がいいですか？
アドバイスよろしくお願いします。