更年期症状の緩和と対策

50代/女性 - 2024/07/22

もうすぐ52歳になります。
51歳を迎えて間も無く、定期的に来ていた生理がぴたっと来なくなりました。
10ヵ月が経ったので血液検査をしたところ、ホルモン値的には更年期であると結果が出ました。既に閉経しているので、その前後で更年期も始まっていたと思うのですが、今の所生活に支障が出るほどの体調不良はありません。ただ今年に入ってから体がもわ〜っと暑くなり、じわっと発汗も経験することが多くなりいわゆるマイルドなホットフラッシュを自覚しています。3ヶ月ほどイソフラボンのサプリメントを飲み今はエクオールのサプリメントを飲み始めました。
身体が暑くなる症状も減ったように実感しています。
オーストラリアではエクオールと言うサプリメントが見つからず日本から取り寄せた物を飲んでいます。症状がひどくなったり別の更年期症状が出た時などは漢方なども有効と聞きますが、これもこの国では難しいかと。
エクオールについてはウェブで見る限り、多くの臨床結果も出ていると書いてありましたが、更年期症状のプレ対策として何か他にありましたらご教授願いたいです。
個人的には、ホルモン補充療法はやりたくないと考えています。