PCで仕事をしていると、目が回ってくらくらする

30代/女性 - 2024/07/22

今月から育休明けで職場復帰し、デスクワークで仕事の大半はPCを使っています。
産休前は、仕事で目が疲れても、そこまで深刻ではなかったのですが、
今は午前中仕事をしただけで、目が疲れて目がまわってしまい、目を閉じないといけないほどです。
特に、携帯電話を見る・PCの画面を見る、を繰り返すと、
目の焦点が度々変わるからか、目が回ってしまいます。
５年ほど前から、携帯電話の画面がとてもまぶしく感じるようになり、
かなり明るさを抑えています。
PCに関しても、周りの人より画面はかなり暗い設定にしています。
PC用の眼鏡もかけて仕事をしています。

また、視力は幼少期からとても悪く、両目とも0.1が見えないです。
コンタクトの度数は、左が5.25、右が4.00で、この度数で矯正視力が1.0です。
以前は左右とももう一段階強い度数のコンタクトを使っていて、両目とも1.2見えていましたが、
目の負担を考えて、左右ともに1段階下げて、矯正視力を1.0に落としました。
個人的には、1.0に落としてから、目が回るようなことが多くなった気がしており、
1.2では見えすぎな気もするのですが、こちらの方が日常遣いに快適でした。
遠くを見たり、近くを見たりする調整機能が悪くなっているのを感じており、
携帯電話を見た後に、電車の電光掲示板を見ると、ぼやけて何も見えないです。
お店の看板なども、とても見えにくいです。

質問は以下です。
１、PCを使用中に目が回る症状は、何か気を付けられることはありますか。
食べ物や習慣的に何かできることがあれば、教えてほしいです。
２、コンタクトの度数は、以前の矯正視力の1.2に戻した方が、目が回る症状は改善されますか。
３、まぶしく感じたり、遠近のピント調整が悪くなっているのは、いわゆる老眼でしょうか