腰椎椎間板ヘルニア治療中の筋トレについて

50代/男性 - 2024/07/23

5月半ばから添付の画像の通り5/Sのヘルニアで、断面の画像は添付していませんが、医師からは断面も見て軽度と言われています。
現在の症状は左足土踏まず周辺の神経痛、踵の痺れ、左足ふくらはぎ裏を強く押した際の神経痛があります。
投薬治療で、タリージェ10mg、ノイロトロピンを朝夕、メコバラミンを毎食後となっています。
元々ハードな筋トレをしており、原因は高重量で腰に負担のかかる筋トレをしたことと考えています（スクワット、デッドリフト等）。
【質問】
私が筋トレしてないとメンタルが保てないレベルであることを前提として、ヘルニア治療中に腰に負担をかけない範囲で筋トレをすることについてアドバイスをお願いします。
当然、症状がなくなるまで我慢することが最良であることはわかっています。
座った状態でできるマシンでのトレーニングや、ベンチに寝転がって足を上げて腰をそらさないでベンチプレスをやるなど、腰を使わない、腰に負担をかけないように注意しながらやりたいと考えています。
医師からしたら厳禁となるのか、気を付けてやれば良いとなるのか、ご意見をお願いします。