慢性腰痛にフィットネスはかえって良くないか

50代/女性 - 2024/07/25

慢性腰痛で整形外科に通っています。1年前に撮ったMRI撮影では問題なく、病名はついていません。品出しの仕事なので、腰の疲労によると言われています。
痛み止めの湿布、ストレッチの指示がありますが、改善せず・・。

膝もたまに痛むのですが、腰、膝を支える筋肉を鍛える事が必要と本で読み、先月から「30分様々なマシンで筋肉を鍛えるフィットネス」に週3で通っています。ただ、この1週間、腰痛や節々の痛みが悪化しています。始めたばかりなので、ここを乗り越えれば身体が慣れてくるのかとも思いますが不安です。

お伺いしたいのは、慢性腰痛には腰を安静にすることと、多少負担があっても筋力を上げることのとちらが有効かという事です。