動悸、なんとなくムカムカする日が続いています

30代/女性 - 2024/07/29

毎月生理痛が重く、生理期間に自律神経が乱れているような症状(動悸、不安感など)があります。毎月予定日にしっかり生理がきて、今月も予定通りで、24日から生理が始まりました。
いつもより生理痛は軽かったですが、激しい動悸で息苦しさ・全てのことに不安が大きくなりそれによりドキドキする感じが増して悪循環になる日が続いていて、なんとなくムカムカしている感じが続いています。仕事は屋外での勤務なので生理と軽い熱中症が重なったかなとも思ったのですが、考えれば考えるほど心配と不安が増し、悪循環になってます。考えすぎて泣いてしまったり。少しずつ摘んで食べる事は出来ますが、そこまで食欲はありません。吐いてはいません。中学生以来吐いた事がないので、考えるだけで怖くなってしまいます。仕事に行く朝、動悸や体のだるさを多く感じます。ストレスによる自律神経の乱れもあるのでしょうか？数年前ですが、交感神経と副交感神経が上手く切り替えられていないと診断された事があります。こんなにムカムカする日が長く続いた事がなかったので不安になっています。この不安が少しでも取れれば状況は良くなるかなと思っているのですが、何か心を落ち着ける、不安を少しでも取り除く良い方法があれば教えて下さい。