産後3ヶ月、不眠。産後うつ、適応障害？

20代/女性 - 2024/07/31

5月上旬に予定帝王切開で出産、もうすぐ産後3ヶ月です。2人目です。
下記、すみませんがいくつか質問があります。

【質問】
育児の緊張感からの不眠気味です。
赤ちゃんは22時頃就寝、まだ夜中2時、4時頃に起きるリズムで、
私自身がその合間やリズムに合わせて、眠ろうと努めていますが、
眠れずたまに一睡もできない日がありました。

精神科を受診し、
・安定剤：ロフラゼプ酸エチル0.5mg(不安な時は0.5mg追加)
・睡眠導入剤：ゾルピデム酒石酸塩錠5mgを処方されました。

今は日によって、ぐっすり眠れる日と、
色々やっても寝付けない日や、中途覚醒して悪夢を見る日もあります。

不眠の要因は、
2人目育児に、身体と頭がフル回転して、自分が落ち着ける時間が取れないこと、
また元々気質がHSPであり、色んなことを考えてしまうことだと思っています。

子供も成長するので、夜まとまって寝てくれるようになれば、自分の症状は改善するのかもですが、
いつまでこの辛さが続くのか、不安です。

考え方等、自分次第だとは思っておりますが、
医学的に何かさらなる改善策がありましたら教えてください。