エコノミー症候群について

person40代/女性 -

12時間以上の夜の長距離フライトに乗る予定です。長距離フライトが久しぶりで、また最近夕方以降足がすぐむくむので、エコノミー症候群が心配になってきました。
2点質問をお願いします。
・足のむくみ以外の体の状態で、エコノミー症候群になりかけているかを察知できますでしょうか。
・できるだけ動いたり水分を摂ったり心がけますが、座っている間はフットレスト等で足はできるだけあげた方が予防できますでしょうか。

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