入浴時の、のぼせ対策を教えてください。

40代/女性 - 2024/07/31

入浴時にのぼせてしまい、そのあと回復するまでしばらく横になることが時々あります。

入浴前にコップ1〜2杯の水を飲んで、湯船につかる場合にはペットボトルを持ち込んで水分をとりながら入っています。お湯の温度は40度で、胸の下くらいまでの湯量で20分ほどを目安にしています。
浴室の換気扇を回したり、ドアを開けて入ることもあります。

普段は足湯をしながらシャワーで済ませていますが、できればもう少し頻繁に湯船につかりたいので、何か気をつけることがあれば教えてください。