不眠症の克服方法について

40代/女性 - 2024/08/02

前回相談した通り7/2を発端に不眠症となりましたが、それが現在まで続いています。
2週間ほど前には眠れないことへの恐怖がなくなり、4日ほど薬なしで朝まで眠れたので治ったかと思ったのですが、その後また眠れないことがあり、むしろ状況が悪化してしまいました。
現状は、
・よく眠れずに疲れ切った日は薬なしで眠れていたのに、そういう日でも中途覚醒があり、起きてしまった時の不安感が強く薬を飲まないと再入眠できない
・日中も不眠のことで頭がいっぱいで、少し前の写真を見ては「この頃は眠れていたから幸せだったな」などと思って泣きたくなってしまう
一度行った心療内科でリスミーを処方してもらい、それを飲むとほとんどの場合眠れています。
ただ、薬がないと眠れない体質になることが怖いし、副作用(認知症になるリスクが上がる？)や、効かなくなることも怖いです。薬なしで当たり前に眠れていた頃の自分に戻りたいです。
リスミーを就寝前に毎日飲めば、毎日安定して眠れて精神的にも良いのかもしれません(今はどうしても眠れない時に飲んでいます。「薬なしで眠れなかった」事実が残るので精神的に辛いです)。ただそれで治せるのか、むしろ悪化して行くのではないかと怖いです。リスミーは毎日飲んでも問題ないのでしょうか？現状、2〜3日に一回2mgを飲んでいます。また、薬なしで眠れるようになるにはどうしたら良いのでしょうか。
育休からの仕事復帰も近づいている中、怖くてたまりません。どうかご助言お願いします。