糖尿病と血糖値について

20代/男性 - 2024/08/03

26歳 うう身長170cm 体重80キロ 肥満気味
半年前の血液検査でヘモグロビンa1c5.4
26歳

僕は家族に2型糖尿病の人がいるので、身内から借りた血糖測定器で血糖値を時々測っているのですが、食後2時間血糖値が98や110の時もあればハンバーグステーキやカレーを食べた時などは激しい運動をしても158や170になる時もあります。
ここ1週間はダイエットの為、激しめの運動をお昼に1時間しているのですがそれでも食後2時間血糖値のアベレージが140〜150くらいです。（食べてる物が高カロリーなのと脂肪がインスリンの出を邪魔しているのもあると思います。）
そこで調べてみた所、2時間血糖値が140以上だと糖尿病の可能性があると書いてありました。しかし、健常者でも高カロリー高脂質のものを食べれば2時間血糖値180とかもあると思いますし、一概に140を超えたから危険！とは言えないのではないかと疑問に思いました。
そこで質問なのですが、一般に言われている2時間血糖値140未満が正常という「2時間血糖値」とは、検査などで75gブドウ糖を摂取してから2時間後の事なのか、それとも普段の食事の後2時間後の事なのかどちらでしょうか？
また、食べすぎてしまう時や食べてない時もある中で一度でも2時間血糖値が140を超えたら危険なのでしょうか？
そして、今の僕は健常者、境界線型、糖尿病で分けるとしたらどの位置いると思いますか？
ちなみに空腹時血糖値は75〜88くらいの間で90以上は超えた事ないです。