コーヒー、カフェインによる不安性の悪化と対策法

20代/男性 - 2024/08/03

コーヒーやカフェインで、不安性が悪化することはありますか？
また、不安なことをぐるぐる考えるのをやめるには、どうしたら良いのでしょうか。

最近カフェイン断ちをしていて今までにあった焦りや不安がなくメンタルが落ち着いていたのですが、
今日久々にコーヒーを飲んだら、夕方になって急に、今日自分が仕事の取引先に言った一言を急に思い出し、

「あの言葉が、相手のことをものすごく批判した内容になっていたかも」ととても不安になってきました。
（雑談の中で放った言葉で、自分としては批判した意味合いは無かったのですが、言葉自体としては、もしかしたら批判と捉えられてしまうかも、といった内容です。仕事で大事な取引先なので余計怖くなっています）

こんなふうに突然自分の言葉を思い出して不安になることはコーヒーを飲んでいたときでもあまりなかったのでカフェインが原因か特定できないのですが、
今日久々にコーヒーを飲んだのと、カフェイン断ちの間はだいぶメンタルが安定していたので、もしかしたらカフェインが原因かもと思いました。

何卒、お知恵をいただければ嬉しいです。