短時間有酸素運動のみで減量は可能か

30代/女性 - 2024/08/03

34歳、161cm60kgです。少しづつ増えていく体重にこのままではまずいと感じジムに通うようになりました。
あまり筋肉をつけたい、引き締めたいというよりは今よりスリムになれればなぁくらいの熱量です。
今のところウォーキングマシンで傾斜を13.5にしてスピード3.5で30分歩いて、その後に下半身の筋トレをマシンで少々やる程度です。

週に2,3回の頻度ですが、このウォーキングだけでは減量は難しいでしょうか？少し息が上がり汗がにじんではいます。
1時間以上の有酸素運動は筋肉が壊れるから良くないだとかランニングよりウォーキングの方が有効的だとか様々な情報が飛び交っていてよく分かりません。

このまま続けていけば少しずつでも体重は落ちますか？また、もっと効果的なやり方はありますか？