痩せていて少食で困っている

50代/女性 - 2024/08/04

外食や会食の際、1人前の量を完食できない為、食べきれずたのしめないのでは、と参加することにためらいます。164cm45kgでやせすぎていることに常に危機感を持っています。
たくさん食べたり太るためにはどうすればよいでしょうか。
１食１食毎、すぐに胃が膨れるので、1日何回かに分けて食べればよいですか。
胃が膨れてからさらに無理やり食べようとおもえば食べれることは食べれますが、美味しくないですし、キツイので食べる必要はないのでしょうか。