睡眠薬を減らしていく方法
person40代/男性 -
睡眠薬の減らし方についてご相談です。
鬱症状と不眠症状で1年程前から治療をしています
鬱状態も大分良くなってきていて今は漢方を飲んでいます。
睡眠薬はデエビゴを飲んでいるのですが少しづつ減らしていきたいと思い減薬をしています。
現在は5ミリの4分の1錠+8分の1錠(細かく割って慎重に減薬しています)を飲んでいますが先日8分の1錠を減らして4分の1錠のみをスタートしました。就寝時間は12:30頃でほぼ毎日のように5:30頃目が覚めます。
5:30頃目が覚めてももう一度眠れる日もあれば目が覚めてしまう日もあります。出来れば6:30〜7:00まで起きずに眠りたいのですが、ご相談です。
1、減らすタイミングは6:30頃まで眠れる日が続いたら減らす形が良いのでしょうか？
2、そのまま続けていけば6:30頃まで眠れるようになるのでしょうか？
日中は寝不足で辛いという感じはあまりないのですが5:30に起きてしまうとまた5:30に起きてしまった、というストレスが出ます。
出来れば薬は増やしたくはないです。毎日朝散歩と午後に1万歩近くウォーキングはしています
カフェインも取らず21:00以降は携帯はなるべく見ずに和食中心の生活をしています。アドバイスよろしくお願い致します
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