鬱症状における早朝覚醒へのアプローチについて

20代/男性 - 2024/08/05

2024年のゴールデンウィークから鬱症状における睡眠障害(早朝覚醒)を発症しました。
担当医からはうつ病まではいっていないとの診断から抗うつ薬は処方されず、ベタナミンとスルピルド、デエビゴ、漢方薬を服用しています。
朝散歩やランニング等で日光・運動による治療も続けており現在は
・精神状態に多少波(日や時間帯によってたまに調子が悪くなる)がある
・早朝覚醒(朝方起きて再度寝ることはできますが、15分に一回くらいで目が覚めます。入眠潜時は寝不足もあってかものすごく早いです。)
・日中とてつもなく眠たくなる(頭が重たくなる)時がある
・下痢を繰り返す

の状況です。
発症時よりは大分マシにはなりましたがさらに良くなるよう以下についてご助言いただけますと幸いです。

・早朝覚醒の原因は鬱症状(セロトニンの低下によるメラトニンの低下)であると考えると、抗うつ薬を服用した方が治りが早いのでは、と考えるのですがそうではないのでしょうか？また、メラトニン不足にデエビゴは効果的なのでしょうか？

・お盆期間一週間お休みがあるのですが、その休み期間におすすめの過ごし方、治療法(薬を変えてみる等)はありますでしょうか？

・眠たければ寝て脳の回復を図るか、生活習慣を優先して寝ないように頑張るかだとどちらが良いのでしょうか？

よろしくお願いします。