骨量減少症のためのビタミンD接取法

50代/女性 - 2024/08/07

先日、骨密度測定をしました。
腰椎Yarn95％、大腿骨Yarn78％でした。骨折等はありません。（家族歴も無しです。）
55歳で閉経してから4年になります。持病はありませんが、肝臓数値ALTのみ高めで60です。大学病院で精密検査済で肝臓には異常なしでした。薬害性が考えられるため、必要な時以外は鎮痛剤、サプリや漢方薬はなるべく飲まないようにしています。医者にもそのように言われました。特に脂溶性のビタミン剤は注意するように言われています。また便秘症なので、処方された薬にはいつも注意してもらっています。

軽度の骨量減少ということで、一応ビタミンDや骨質等の血液検査をして今、結果待ちです。カルシウム量は先日の健康診断の血液検査では正常でした。
普段から日光浴、1時間半のウォーキングとスクワットやかかと落としなどの運動、きくらげ、干ししいたけ、きのこ類などのビタミンDの多めの食事も心がけております。

そこで質問です。
なるべく活性型ビタミンD製剤は
まだ飲みたくないです。肝臓数値と便秘が気になります。

○検査結果にもよりますが、78％の骨量減少の時点で活性型ビタミンD製剤を進められたら飲まなくてはだめですか？

○血液検査の1週間前に大腸内視鏡検査をしたため、きのこ類やきくらげなどビタミンDの多い食事は控え、ポリープがあったのでその後も炭水化物の多めの食事にしていたので、血中のビタミンDの濃度は低めに出てしまいますか？

○ビタミンDの市販のサプリとは働き方が違うとわかってますが、活性型ビタミンDを飲まずに、今の段階でビタミンDのサプリ（過剰にならない量）を飲んでも意味はないですか？

現状維持かできる限り生活面で、努力したいと思ってます。

ご指導よろしくお願い致します。