南海地震注意による、不眠と不安感

30代/男性 - 2024/08/09

お世話になっています。
30代の頃から、心療内科に通院しており、そこで発達障害グレーゾーン(ASDより)と言う診断を受けています。

そして、10代の頃から寝付きが悪く、
今は寝付きが悪い時に、ブロチゾラムを1錠飲んで寝ています。

ここ1週間程は、眠剤を飲まなくても寝れていたのですが、昨日の南海地震注意が発令され(四国に住んでいます)、
不安が高くなり寝付き辛くなってしまい、いつ大地震が起きるのかと言う不安に晒されています。
元々、過度の一般化と拘りが強いので、ダメだとは分かっていてもSNSとかの信頼性があるか分からない投稿(ex.8月14日に地震が起こる)等を見てしまい、余計に不安が強くなってしまいます。
ただ不安になってばかりもいけないので、防災グッズを見直したり新たに買ったりとできる事はしています。

不安が強い為に、食欲もいつもの7割程度になってしまったりと、少し体にも影響が出てます。
どのようにして、この不眠や不安と付き合っていったらよろしいでしょうか？(具体的な対策を講じて頂けると有り難いです。)
宜しくお願いします。