認知行動療法を勉強してるのですが、なかなかうまくいきません。アドバイスをしていただけないでしょうか？

50代/男性 - 2024/08/10

年齢は56歳の男です。

昔から、どんなことでも、気にしすぎて、気持ちを切り替えるのが下手なんです。
認知行動療法を勉強してるのですが、上手くいきません。

今、悩んでいることです。

最近、ジムに行き始めました。
それで、ジムで靴を忘れたので取りに行きました。
その際、受付に僕の靴ですと言ったんです。
そうすると、その受付は、

僕のですか

とオウム返しをしたんです。

ふつうは、あなたのですかと言いますよね。

なにか、子供を相手にしてるような感じがしました。

この受付って、馬鹿にしてますよね？
昔からいる仲の良かった受付に言おうかとは思っています。

今は本人の顔を見たくないくらいになってます。
そして、ジムに行くときに、この受付じゃあなければいいなと思ってしまいます。
憂鬱な気分になるんです。

お金を払ってるのに、こんな気分で行くのは、おかしいと思っています。

でも、本人は馬鹿にする意味で言っていないのではないかと考えようとするのですが、
違いますよね？

１．この受付に対して、どのように考えたらいいでしょうか？

２．下手に言って、この人が辞めるようなことがあると、それはそれで
　　私が後悔するかもしれないと思ったりします。
　　この人は５０前後の女性なので、次の職場が見つかるのかと思ったります。
　　こんなことを考えずに、仲の良かった受付に、クレームを言った方がいいのでしょう　
　　か？

３．ジムに行くのに憂鬱な気分になったりします。
　　どのように考えればいいでしょうか？
　　いつも、この受付がいるわけではなく、週に２回くらい会います。

先生方にアドバイスをしていただければと思っています。