a1c下げたいです。
person40代/女性 -
健康診断の結果が帰ってきました。
一昨年 空腹時血糖 87
a1c 6.1
去年 空腹時血糖 86
a1c 5.9
今年 空腹時血糖 88
a1c 5.9
という結果でした。一昨年から、血糖のコントロールが気になり、ベジファーストなど食事にはきをつかってきました。
間食がやめられず3日に1回くらい、小さめの饅頭1個くらい食べてしまいます。甘いものが好きなため、これでもかなり我慢しているつもりです。
今年の2月に糖負荷検査を受け添付のような結果でした。その時のa1cは5.6でした。
6.0%から糖尿病の可能性ありとのことで
とても怖いです。a1cを基準値内に収めたいのですが、何をしたら収まるのでしょうか？
身長 167
体重 47
BMI 16.8
空腹時中性脂肪 28 Lがついてました。
ALP 30 Lがついてました。
やはり筋トレなどの運動は必要でしょうか？1週間で平均して毎日6000歩くらいはあるいています。
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