頻脈からの期外収縮について

40代/女性 - 2024/08/12

最近、地震などで不安な日々です。
なるべく穏やかに過ごしていますが、実際、地震が来たらパニックになるでしょう。
その時、私は頻脈になって期外収縮が2段脈3段脈になると思います。
それを考えると不安で仕方ありません。
心エコー、24時間ホルダーで異常はなかったのですが、普段の生活では全く不便ではありません。
ただ、ドキドキ心拍数が上がる様な事があると期外収縮が始まり不安から更にドキドキ。
そのループに不安です。
心拍数を上げない工夫、もし上がったらの対処法をお願いします。
深呼吸って難しいですよね。