腎結石予防　水分摂取

60代/女性 - 2024/08/13

腎臓内に21ミリの結石があるという事で去年12月にtul手術をしました。

腎杯憩室結石という事で憩室までの通路が、細すぎて、結石は取れず撤退の結果に。

腎機能に、悪さしてしていない事で
結石を温存しながら歳を重ねる事に落ち着いています。

結石をこれ以上大きくしない、新たにつくらないなど、経過観察で定期検診を続けています。

シュウ酸多い食材理解して食事療法し、水分摂取量1日2L飲むようにしてます。

ジムなどスタジオレッスンで、汗かきすぎる有酸素運動もしてますので
１レッスン(45分〜60分)で500mlぐらいプラスアルファ３レッスンだと1.5Lぐらいプラスアルファのイメージでしょうか。

汗で出るのと、尿として出るのは別物としたら３レッスン汗かきすぎぐらいの有酸素運動レッスンだと2L➕1.5Lで3.5Lぐらい必須でしょうか。結構大変です。

飲みすがると血液が、薄くなり他に影響するとも、聞いた事もある気もしますが、適量が、どのくらいかの良いアドバイスお願い致します。

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