左膝の内側、横、裏の痛み。ポキポキ、ゴキッとした音がなる。

person30代/女性 -

37歳女性。出産経験2回。身長160、体重52kg。
約1ヶ月ぐらい前から左膝の内側、横、裏の痛みがあります。
昔から立ち上がる時にポキポキっと音がするのは感じていました。(両膝)
ですが、ここ最近は左側が特に痛み曲がる時、立ち上がる時に強く感じます。
正座をするのも左側は図の◯のところが痛みずっと正座はできません。

今のところ、歩く、走る、階段の上り下りはできていますが左側に違和感を感じます。
伸ばしたり、あぐらは平気です。

5月にジムに入会し、スクワットや足を使う筋トレを始めましたが、6月7月は月に数回程度しかしていません。

歩き方は昔から正しくないと感じています。
運動もしていないので体や足に負担はかけていると自覚はあります。

来週、整形外科を受診予定ですが、どうしたらこの痛みを和らげることができるでしょうか?
原因として何が考えられますか?
内臓系からも原因はありますか?

直近の検査は
2024.3胃、大腸内視鏡→異常なし
2024.5腹部エコー→異常なし
2024.5子宮頸がん、体がん検査→異常なし
(MRIも異常なし)

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