苦手な人の対処方法・克服方法、感情を表に出さないようにするには

20代/女性 - 2024/08/15

20代、大学生です。

昨年、ある課題でグループになったAさんと大きなトラブルがあり、それ以降Aさんを見るだけで血の気がしたり、吐き気・息苦しさを感じ、気分が悪くなったります。
また、当時のトラウマがフラッシュバックし呼吸困難、過呼吸になったこともあります。

そのため、同じ履修の時や広い廊下ですれ違う時などは極力避けるように(近寄らないように)しているのですが友人にはあからさますぎるとよく言われます。

友人もそのトラブルのことは知っているのですが、私があからさまにAを嫌う行動をしているのが大人気ないと思っているようです。
自分でもそれがよく分かっており、どうにか治したいと考えています。
しかし、Aが同じ空間にいると考えるだけで体の震えが止まらずどうしても避けるように動いてしまうのです…。

自分は今までこれほどまでに誰かに苦手意識や拒絶反応を抱いたことがなく、正直どうしていいか分かりません。

また、専攻が同じであるため、どうしてもずっと関わらないようにするのは厳しいです。
出席番号も1つ前と非常に近く、講評はAの次です。

苦手な人がいるからと感情任せに動いてしまう自分も許せません…。
どうすれば克服できるでしょうか？
また、どうすれば感情を表に出さないように出来るでしょうか？

もう1年経つのにこの状況で、一向に治る気配がなく苦しいです…。

どうか助言のほどよろしくお願いいたします。