禁煙の仕方について悩んでます。

40代/男性 - 2024/08/15

私は喫煙者ですが、喫煙歴30年位なんですが、１日で４０本位吸ってます。
3年位前から加熱式たばこに切り替えましたが、今、禁煙したいと思ってます。
禁煙の薬、例えばニコチンパッチとかを使って辞めるのと、何も使わずに自力で辞めるのはどっちが成功率が高いと言うか楽に禁煙できますか？
ちなみに禁煙外来は失敗してしまい来年の３月にならないと受けれないです。
回答よろしくお願いします。