口腔内の頬の黒い点と、白い線について

50代/女性 - 2024/08/16

歯科医院には、定期的に通院しています。
先月末、クリーニングをしてもらいました。

食いしばりが強く、就寝時はマウスピースを使用。
しかし、日中、気付くと奥歯に力が入ってしまっています。
また、頬や舌を噛んでしまう事がよくあります。
先程、口の中をチェックしたら、左の頬に黒い点が。よく見ると、右側にもこれよりも小さい点あり。久々に見ましたが、両頬に出来ているのは初めてです。

1、噛んだ事により出来た内出血と思って良いですか?チョコラBBとトラネキサム酸を飲んで様子をみようと思います。
2、食いしばりが強いためでしょうか、内側の頬に上と下の歯の間に白い線が。頬粘膜圧痕でしょうか?
3、1と2を解消するために、マウスピース以外で出来る事はありますか？舌を上顎に付ける様になるべくしているのですが、何かに打ち込んでいる時、気付くと奥歯に力が入ってしまっています。

画像の頬粘膜圧痕？は、分かり辛いかもしれません。すみません。両側奥歯2本位の位置にあります。
よろしくお願いします。