生理前〜生理中の尿漏れ、排尿について

30代/女性 - 2024/08/18

30代後半、妊娠経験なしの女性です。

今回、生理前〜生理中の尿漏れと排尿について、いくつかお聞きしたく、投稿しました。

30歳を過ぎると、生理1週間程前〜生理中にかけて、尿漏れをする事が増えました。

今月もですが、寝てて起き上がると、その時点で、既にジワ〜と漏れてしまい、初めての経験ですが、敷布団まで汚してしまいました。
いい年をして、大変お恥ずかしいお話ですが、完全にお漏らししてしまいました。

薬や漢方薬、ピルなどは飲みたくないので、対策をネットで色々と調べると、骨盤底筋群が弱ってると出てきました。
ここで質問です。

1、スクワットをやる事で、骨盤底筋群を鍛えられるとの事ですが、これで尿もれは改善されますか？

2、骨盤底筋群の他に、
排尿時に、尿が出終わってから、前屈みになって、さらに力んだり、絞り出すような感じで、尿が残ってないか、確認する排尿の仕方をすると、尿漏れを悪化させるとの事ですが、そうなのでしょうか？

私は、小学生の頃から、上記のような排尿の仕方を、約30年程してるのですが、
なぜ、そのような排尿の仕方をすると、尿が漏れてしまうのでしょうか？

3、上記の排尿の仕方をしないと、残った感やムズムズ感を感じてしまい、尿を出し切った感がしないのですが、膀胱炎など、何か病的の可能性はありますか？

長々と投稿してしまいましたが、トイレ事情は、日常生活に欠かせないので、どなたか専門医の方、教えて頂けないでしょうか？
出来れば、上記質問３つのご回答をして頂きたいです。
お手数ではございますが、よろしくお願い致します。