寝入りばなや電車で少しウトウトする時の意味不明な思考回路

30代/女性 - 2024/08/19

寝る前やうとうとしている時に意味不明な思考をしてハッとすることがあり悩んでいます。
何か考えごとをしながらウトウトしていると、意味不明な思考が働いて、脈絡のない方向に飛んでいることがよくあります。
例えば「明日のお昼ごはん」について考えながらウトウトしていると「ああ、明日は親子丼だからマダガスカル島なんだ」という何の整合性もない意味不明な思考が働くのです。ここでハッとして正気に戻ります。しかも、このハッとした瞬間にこの思考が働いた過程を忘れてしまうのですが、ハッとするまでは、「明日のお昼は親子丼だから、マダガスカル島である」という意味不明な論理が、何の違和感もなく頭の中で形成されていたような気がするのです。
もちろん、ハッとした以降は通常の思考に戻っているので我ながら「？？？？」となります。起きている時は全く起きないですし、普通に仕事や子育てや家事をして普通に過ごしています。心身ともに何も不調はなさそうです。
実は7年ほど前にも、これって統合失調症の症状に似ているのでは？と思ってから、非常に怖くなってしまい、意識すればするほどどんどん症状？がでてしてしまって、寝悶々とする日々が続いたことがありました。
その後、忙しさでその感覚？意識？を完全に忘れていましたが、最近またふと思い出したらどんどん意識してしまい、また頻繁に発生するようになりました。元々、強迫性障害に近い心配性だね、とカウンセリングの人にも言われた事があります。
ネットを見ていると、寝る前に同じ過程を経て眠りにつく人が沢山いて安心するものの、一番身近な夫は一瞬で寝落ちするからその感覚わからない、と共感してもらえず、不安が募ります。
入眠時なら誰でもなるものを意識しすぎてしまっているのでしょうか。また、良い対策方法を教えてほしいです。