足パカ筋トレで片足だけ激痛

30代/女性 - 2024/08/21

足パカ筋トレを７月10日くらいにしました。寝ながら足を開いたり、カエル足をしたりする足の筋トレです。次の日からあぐらをかこうとすると、左足の付け根に激痛が走り、左足だけあぐらをかけなくなりました。
痛めたことを忘れて普段どうりに、伸びとかをしてしまうと激痛で、1.2分位は痛みでかたまってしまうくらいです。
すこし、骨かなにかがずれるような感じというか音がするまではいかないですが、痛むときになにかズレるような違和感があります。
７月29日に整形外科にいって、みてもらいましたが、レントゲンを前から一度撮り、骨には異常なかったといわれ、レーザーを１０分あて湿布をもらい帰されました。
だんだん、最初の頃のような激痛ではなくなってきたものの、あぐらもゆっくりやってみるとすこしづつできるようになってきましたが、まだ痛みがあり、体勢によっては、前ほど激痛ではなくなってきましたが、昨日も寝る前にからだを伸ばしたりしたときに痛くて固まってしまいました。また再度病院をかえて受診したほうがよろしいでしょうか？悩んでいます。アドバイスをよろしくお願いします。