過敏性腸症候群による腹痛について

10代/女性 - 2024/08/23

過敏性腸症候群、強迫性障害の症状があると診断されている者です。
子宮内膜症の疑いもあるようで、検査の結果を待っている状態です。

コロネル、ラックビー、大健中湯、チキジウム、強迫性障害用で半夏厚朴湯を処方され飲んでいます。

強迫性障害は今すぐ解決できる話ではないと思うのですが、過敏性腸症候群は4ヶ月ほど前に診断されました。便秘型です。過去に3,4回ほど、生理中にカフェインを摂ったり、発熱時（生理も被っていました）に野菜炒め？を食べたりすると本当に辛い腹痛（食中毒の症状と似ていて、冷や汗、脱力感、下痢があり、便を出し切ると落ち着きます）が来る現象がありました。

薬を飲み、カフェインを抜き、過敏性腸症候群は落ち着いてきていました。

しかしここ2,3日急に悪化し、常時お腹に重い、お腹がゴロゴロ鳴る、食べ物を食べると気持ちが悪い、気だるさなど症状が強くなってきました。
また、前述した食中毒のような症状は本当に辛く、軽くトラウマでそれにならないための強迫観念が出てきたり、人の苦しみに敏感になったりしていて、ここ2,3日は便が出る時に弱くはありますが似た症状もあるためこのまま悪化するとまた同じ症状が出るんじゃないかと不安です。元々体調に精神が引っ張られる節があり、このまま治らないんじゃないか、など考えてストレスも普段よりかかっている気がします。

なにか対策はありますでしょうか？この食中毒のような症状は過敏性腸症候群のものでなく子宮内膜症のものである可能性もありますか？
また、腸を整えるストレッチや、便秘の改善に効く食べ物などを取るのは腸に刺激を与えたり、それに伴う腹痛もあったりしそうであまりしていないのですが、便秘型の場合解決策としてありなのでしょうか？
そして過敏性腸症候群の症状を抑えるために日々できることなどがあれば教えて頂けると嬉しいです。