腰痛の時の運動について

50代/女性 - 2024/08/24

二週間前に、少し腰が痛いなあと思いつつ、フィットネスに行ってエアロビクスやストレッチ(ポールを使って背筋を伸ばしたりリラックスしたり)をしたら次の日から、腰痛があり立ち上がりや、洗顔などで、前かがみになるのがしんどい状態になりました。しばらく、無理せず過ごしたらだいぶ良くなったのですが、痩せたいので何か運動したいのですが(出来ればフィットネスでヨガもしたい)腰痛をぶり返すのが怖いです。避けたほうがよい運動はありますが？今は運動してないので軽い糖質オフダイエットをしてます。