腰椎椎間板ヘルニアとランニングの関係性

40代/男性 - 2024/08/24

昨年12月に腰椎椎間板ヘルニア（仙骨〜第5腰椎）と診断され、今年5月に手術をしました。
ヘルニアになった原因かは分かりませんが、昨年の秋からランニングを始め、その頃くらいからヘルニアの症状が出だしたように思います。
術後3ヶ月が経ち、経過は順調なのでランニングを再開したいのですが、再発が怖くてなかなか再開できていません。

そこで質問なのですが、腰を強く曲げたり捻ったりしないランニングですが、ヘルニアの原因になるものなのでしょうか？
ランニングにあたって気を付けるべきことがあれば、合わせてご教授頂けますと幸いです。