臭いげっぷと下痢

person50代/男性 -

３日前の夜にバーベキューをして、焼き肉や海鮮をたくさん食べてコーラなどたくさん飲みました。終わってからアイスやゼリーなど食べて寝ました。
翌日の朝から臭いげっぷが出ましたが普段通り過ごし三食食べ、翌々日は臭いげっぷと下痢になりました。そのため整腸剤を飲みはじめこの日も３食食べました。 今日の朝から腹部がはり、げっぷと腹痛もあったので仕事を休み何も食べてません。
げっぷと腹痛はだいぶおさまりました。
お腹がへったのですが何を食べてよいのか？ 症状がおさまれば普段通りに戻してよいのか？

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