3.4日前から右腰痛が出て。

50代/男性 - 2024/08/29

少し前から腰上？肩甲骨下？辺りから痛みが出てます。
安静時は全然大丈夫なのですが、起き上がる時や、ふっとした動作を行うとピキッって痛みます。

元々左腰が悪く（脊柱管狭窄症）で、左腰が悪くなってから、右足に変な位置に豆が出来る位に庇って歩いてるんだと思います。

考えられる動作は、横寝で肘枕してタブレットを長時間見ている事や、1か月前から椅子スクワットを少しやり出した事です。

この様な場合には、冷やした方が良いのでしょうか？又は温めた方が良いのでしょうか？

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