続く腰痛を今後どうするか

50代/女性 - 2024/08/29

５４歳　女性です。
2年くらい腰痛があります。
普段は比較的軽くストレッチなどをしていると気にならないのですが特に草むしりや中腰作業の後は立ち上がる時と背中を反らす動作か1番痛みを誘発します。
今年の2月に靴を履く動作の後に立ち上がることも出来なくなり2日後に整形を受診しレントゲンを撮りました。
ヘルニアはあるけどそこまで酷くなくぎっくり腰だろうと診断されました。
それから数回受診してますが普段からの症状から仙腸関節からの痛み？（すみませんうろ覚えです）かもしれないねと言われましたが特に診断名は分からず。
リハビリに通いかなり楽になったのですが先週またぎっくり腰になりました。
仕事で迷惑を掛けたくないのといつぎっくり腰になるか分からず困ってます。
普段は身体を使う仕事ですが特に運動はしていません。
椅子に座るときは背中にクッションを入れてますが足を下げた状態は辛く感じて高さのある物に足を乗せています。
最近、背骨と腰の専門クリニックに行って一度MRIなど撮った方が良いのでしょうか？