座っていて立ち上がったときの膝の痛みについて

50代/女性 - 2024/08/29

1〜2ヶ月ほど前から座っていて立ち上がった後、膝に痛みがあります。
自宅でソファーに座っていたり、電車やバスなどに座って乗っていて、立ち上がったときに膝全体に痛みがありスムーズに歩けません。変な感じになりながら10歩ほど歩くと元に戻ってきて、後はずっと普通に歩けます。
膝のどの部分が痛いのかと言われても説明できません。
座っていて立ち上がる前に膝を伸ばしてストレッチをしてから立ち上がると痛みがなかったり軽減されたりします。
私の膝に何が起きているのでしょうか？