抑うつ、落ち着かない

20代/女性 - 2024/08/29

何も前触れなく、何かが急に怖くて家にいるのが不安で外に出たくなったり、落ち着かなくなりソファーに座ってられない、眠れない等の症状があります。
外に行き誰かと会う、明るく皆が笑ってるようなテレビを観る等で一時的に改善します。(家に夫は居ます)
今日は、台風により1時間おきに起きており睡眠不足が原因かな…と思いますが、何も前触れなくなることがあります。
それが怖くて不安になり、悪循環を生み出しています。
どんな思考でいれば良いのでしょうか。