2ヶ月前くらいから前腕から手首、中指にかけてしびれがある

30代/女性 - 2024/08/30

左腕なんですが、最初は肘の周りに痛みがありました。肘の後ろから肘にかけ、捻ると痛みが出ました。日常生活ではそこまで気にはならなかったのですが、今度は前腕(外側)から手首(背面)、手の甲、人差し指と中指にかけて痺れのような痛みが出るようになりました。ジンジンする感じです。頭を洗う時、左手でスマホを持つ時、腕を外に捻る様な動きで痛みます。特に、仰向けで寝てる時、スマホを左手で持っていてしびれのような痛みが出始めると、だるくなって片手でスマホを支えられなくなってしまいます。
最初はテニス肘かなと思ったんですが、物持っても肘は痛くなかったので、違うかもと思いました。なぜかというと右肘が今テニス肘になりかけていて、右とは違う症状がでていたからです。
以前回外筋症候群？と言われたこともありますが、特になにもしなかったのでよく分かりません。
仕事が建設業で繁忙期ということもあり、なかなか病院に行けなくて、湿布を貼ったりしていますが、他になにか対処法などあれば教えて頂きたいです。
よろしくお願い致します。