血糖値を上げない食べ方と食後の運動について

50代/女性 - 2024/08/31

血糖値を上げない食べ方で、野菜→タンパク質→炭水化物と言われていますが、野菜やタンパク質を少し食べればすぐ炭水化物を食べても良いのでしょうか？それともそれらを全て食べて何十分か経ってから食べた方が良いのでしょうか？

また、血糖値を上げないための食後の運動は、具体的に何分後にしたら良いでしょうか？

糖尿病予備軍と診断されて心配しています。
よろしくお願いいたします。