安静時の動悸 息苦しさ 恐怖で落ち着かない

30代/女性 - 2024/09/02

昨日夜、家事を終えて休憩しようとしたところ突然身体にむずむずとした感覚を覚えました。
その後すぐに心臓がバクバクして
「むずむずが全身に広がって動けなくなりそう」と恐怖で息苦しくなりました。
深呼吸してみても上手く息を吸えず、心臓に手を当てると走った後くらいに脈が速く、とにかくとにかく怖かったです。
座ったり横になると特に苦しくなるため眠れなくなりました。
また、腰から下が重だるく特に落ち着きません。

なんとか体勢を変えて無理やり寝て、いま接客の仕事してますが、立っていても1時間に2.3度は昨晩の感覚が戻って動悸と息切れが苦しいです。

現在妊娠13週でストレス溜めやすい性格だと自覚しています。知人のパニック障害の方の症状にも似てるし、家族がパーキンソン病で常に落ち着かないと不安がっている様子にも似ている気がしてきました。

また苦しくなるかもしれないこと、家に帰ってまた休めないのかと思うと怖くて仕方ありません。家族にも心配かけてしまって申し訳ないです。
この症状は一体何なのか、、
もしかかるのであれば心療内科でしょうか？
あと、自身でセルフケアできる可能性があればご教授いただきたいです。

内容まとまらず申し訳ございません。