頚椎の音が鳴る こめかみの痛み

person30代/女性 -

最近になって特に、首の詰まりがひどく少し動かすと、左側の頚椎の上の方からパキッとした音がよく鳴ります。
特に左側を真横に右に倒した時にいつもと違うパキッと音が鳴った後、左側のこめかみから上のあたりまで、響く感じで少しの間、頭痛、痛みが走ります。

肩が常に凝っているので首のストレッチをしないとしんどいのですが、同じ部分が癖のように音が鳴る時に、怖く、頭に違和感が走ります。

首の痛みはないのですが、
ヘルニアなどの可能性を確かめた方がいいのでしょうか。
音が鳴らないように注意していますが、どうしてもパキッとなってしまうのですが、なにかアドバイスあれば教えてください。

昔一度、首が回らなくなった際に、カイロで頚椎を捻られた時がありその後、頚椎ヘルニアだと診断されたことはあります。

よろしくお願いいたします

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