育児、仕事、勉強疲れました。双極性障害あり

30代/女性 - 2024/09/06

新卒で就職した病院でパワハラにあい、適応障害になり現在は双極性障害とかかりつけ医には診断されています。

3歳、5歳の姉妹を育てています。上の子は、自宅では落ち着きがなく、片付けもしないので怒ってしまいます。下の子は、偏食で好きなものしか食べず、それについても怒ってしまいます。病気の事は承知で授かった子達になんて酷いことをしているんだろうと罪悪感を抱く日々です。
また、高齢者施設のパートですが最近、適応障害のきっかけとなった看護職のシフトを組まれる事が多く、メインの事務の仕事もあり、、どちらの仕事も中途半端になってしまい、仕事ぶりもトロくて、周りの人に迷惑をかけているんじゃないか、何か大きな失敗をするんじゃないか、と考えてしまいます。子どもの風邪で休んだり、保育園のお迎えで早く帰らないといけないので肩身が狭いです。
その一方で、上記の考えは自身のプライドの高さからくる驕りなのではないか、自分は何と自尊心の高い人間なんだろう、と失望しています。
会社命令で国家試験を受けなければならず、仕事、育児、試験勉強の三つの草鞋を履いている状態で正直パンクしそうです、
自分の状態を見つめてしまうと、動悸がして、頭を打ち付けたくなる衝動が起こります(子供の世話があるので我慢できています)
夫との関係も良いとは言えず、話すこと自体少ないです。夫に恋愛感情はもうないですが、どうせ自分なんか疎まれてるんだ、と僻んで？しまいます。夫を蔑ろにしているのは私の方なのにです。
夫は過去に叩かれたり家出されたり、子どもを叩いたりするので、私がどうにかしないといけないという焦りもあるかもしれません。

家にいても休まらず、土日も予定・仕事で、疲れ果てました。希死念慮が出てきそうです。

主治医にはありのままの気持ちを言えません。どうしたら言えるようになりますか？