急激に体重が増加増加しています

20代/女性 - 2024/09/06

昨月までテレワーク、今月より通勤再開したものです。
毎朝体重計に乗っているのですが、カロリーコントロールをし継続し、通勤により消費カロリーが増えているのにもかかわらず通勤開始したら毎日体重が増えています。
昼はお弁当を作って持っていき、夜も自炊です。
スマートウォッチをつけて生活しておりますが、安静時消費カロリー(1450キロカロリー程度)＋アクティブエネルギーが1900前後になっており、食事記録アプリでの接種カロリーは1500～1600程度になるようにしています。
誤差程度ではなく、毎日0.5～0.8kgずつ増えていくので心配です。変わったことといえば、通勤が開始になったこと、睡眠時間が5～5.5時間程度に減ったことです。
仕事内容はシステムエンジニアで、出社してからは退勤まで座りっぱなしです。
考えられる原因と、対策法を教えてください。