健忘、自信喪失、頑張りたいので、アドバイスをいただけませんか？

40代/女性 - 2024/09/06

私は40歳の女性、相談者本人です。

難病の家族の介護、支援者や相談相手なし、経済的援助なし、
ストレスを強く感じている自覚があります。疲れてしまいました。

正社員フルタイムで仕事をしています。
私は昇給をしませんでした。
給与担当なので、業務上、他の人の昇給額を知ることになります。
羨ましい、そして、理不尽だと思いました。

多分1年ほど前からメンタルクリニックへ通っていますが、薬はしっかり飲めています。

前置きが長くなりましたが、相談としては以下2つです。

1.健忘の治し方
2.失った自信の取り戻し方

健忘について。
多分1〜2ヶ月くらい前から物忘れがとにかく酷いです。物忘れの種類としては2パターンに分かれると思います。

種類1
義務的な行動や、ルーティン行動を忘れてしまう。

例えば
家族の服薬管理について、何時に飲ませたか、飲ませたかどうか、それを私自身が忘れる

例えば、
買わなければならない必需品(日用品)をすっかり忘れる

例えば、
入浴中シャンプーしたかどうか忘れる

例えば
同じ話を同じ人へしている(前聞いたよー)なんて指摘されます

種類2
嫌な出来事を思い出せない。
むしろ都合がよいかもしれませんが、昔からの症状ではないので気になります。
ちなみに災害や犯罪など、重い出来事を経験したことはありません。

自信喪失について
今、些細なことに傷ついて、自信喪失してしまいます。とにかく自分に自信が持てません。他人と自分をいつも比較し、苦しいです。人に嫉妬する自分も苦しいです。"私は、私"と思いたい。

薬は、レクサプロ20mg、コンサータ37mg、エビリファイ6mg、ジアゼパム5mg、サイレース2mgです。

長文ですが、よろしくお願いいたします。