手術の傷を綺麗に治したい

30代/女性 - 2024/09/07

5日前に腹腔鏡手術で大きめの子宮筋腫切除後、退院した後に傷跡を綺麗にするための傷ケアについて教えてください。

【傷サイズ】
下腹部に1cm程の横傷が3箇所、臍に3cm程の縦傷が1箇所
　※写真にてご確認ください

【傷の処置】
下腹部傷には細くカットされた透明で白い線が入ったテープを1つの傷に対して2枚ずつ貼ってあり、臍の傷には4枚あります。
糸は自然に溶けるもの？と聞いています。

【傷の状態】
テープを剥がして見れていないのですが、下腹部傷の左側1箇所は退院後翌朝起きたら服に少しつくような出血、内出血が少しあるのですが、他の3箇所は乾いて落ち着いているような感じです。臍の傷はなぜか凹んでいます。

【痛み】
痛み止めを服用しているので落ち着いてはいるものの、寝返りや動いたりするとき等の突発的なズキズキする痛みはあります

個人的に少し調べたのですが、
市販のキズパワーパッド、アトファインテープで保護、ヘパリンクリームを塗る、ビタミンCサプリを摂取するのは傷を綺麗にするのに良いのでしょうか？また、今傷が痛むので猫背歩きになっているのですが背筋を伸ばすように歩いた方が傷の為には良かったりしますか？
病院でつけてもらってきたテープを剥がしてお風呂で積極的に傷を泡で優しく洗って清潔にした方が綺麗に治りますか？
他におすすめの傷ケアや、逆に傷に良くないNGなこと等があれば教えていただければ幸いです。よろしくお願いいたします。