双極性障害の鬱期の過ごし方について

30代/女性 - 2024/09/07

30代女性、双極性障害2型です。
つい2週間ほど前からきっかけがよくわからないのですが鬱転してしまい、気分が沈んでいます。

鬱転しても、いつも通りの生活を無理してでも続けた方が良いのか、それとも自分を甘やかしてゆっくり休んだ方が良いのか、わかりません。

自分を甘やかしてゆっくりしてしまうと、どんどん鬱の沼にハマりそうな気がして怖いです。

とはいえ、いつも通りの生活を送るにも気力が追いつきません。
でも、頑張ればいつも通りの生活が送れそうな気もします。
運動なども、多少無理してやった方が良いのでしょうか。

鬱転したときの過ごし方についてご教示いただけますと幸いです。
早く鬱から抜け出すためのコツなどもありましたら教えていただけるとありがたいです。