高血圧とLDLコレステロールが高いことへの対処法
person30代/男性 -
37歳の病院での健康診断で血圧が141/76になってしまいました。
もともとLDLコレステロールが高いタイプなのですが、どういった対処をすればいいでしょうか。
以下、詳しい生活です。
身長171.4cm 66.4キロ 体脂肪率18.4%です。
運動は週に1回30分HIITを行い、週2回1時間程度筋トレを行っています。
有酸素は毎日20分程度歩くようにしていてだいたい4キロくらいは歩いています。
お酒は週に1、2回多くて3回程度です。
飲む時は割と飲んでしまうので多くて日本酒4合ビール中瓶くらいの量になります。
喫煙は禁煙していたのでが、最近母の不幸のストレスで吸ってしまっていましたがやめようとしています。
食事内容も鶏肉中心で皮は外すようにしています。サーモンなども最低週に1回は食べるようにしています。正直独り身なので炒めもの中心になってしまってはいます。
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