息が苦しくなることがあり不安です

40代/女性 - 2024/09/08

40代女性妊娠後期です。昨日深夜に息苦しくなり、このまま呼吸できなくなるのではないかと不安にもなり寝られない時間が続きました。鼻が詰まり、喉も詰まった（狭くなっていく感じ）で息を吸っても奥まで届いていないような感じがして、部屋を真っ暗にするのも不安でした。かけているメガネの鼻の部分にも圧迫感を感じます。
前後の状況は、
・風邪の治りかけで鼻をかんだ。なんとなく痰も絡んでいてのどもすっきりしない
・冷たい飲み物を飲んだ（氷の入った薄めたお茶）/これまで飲んでいても不調を感じたことはなかったです
以前に寝ていて窒息する夢を見て起きたことはありますが、普通に起きていて咳き込んだわけでもなく呼吸が苦しく不安になったのは初めてです。

最近強いストレスを感じる事があり、ネットで調べてパニック障害かなとか、妊娠後期で圧迫されているのか、若干でもカフェインが含まれているのでよくなかったか、などと思ったのですが、気分が変わるような漫画を読んだりして過ごし眠さの方が勝り朝に寝ることができました。
2時間くらいで起きた時はちゃんと呼吸できて安心していたのですが、朝食を食べて冷たいお茶を飲んだらまた苦しくなりました。

お茶のせいなのか風邪のせいなのかストレスのせいなのか、このまま息ができなくなったら第一子もいるのにどうしようと不安になってしまい横になるのも怖くなって立ってみたりします。（夫は夜勤がありいない日も多いです）

いまはしばらくたって落ち着いてきて少し楽になりましたが、飲み物を飲むのも怖く感じます。どう過ごしたら良いのでしょうか。